Doce y Trece

Lunes

• Calentamiento: Caminanta por 45 minutos a razon de 5km/h.
• Cardiovascular: 30 minutos
• Pesas: Pecho 6 sets de 21 repeticiones
• Triceps 9 sets de 21 repeticiones
• Bicicleta elíptica: 15 minutos

Martes

• Calentamiento: Caminanta por 45 minutos a razon de 5km/h.
• Cardiovascular: 30 minutos
• Pesas: Espalda 6 sets de 25 repeticiones. (Con aparato)
• Biceps 9 sets de 21 repeticones
  
• Bicicleta elíptica: 20 minutos