Diez y Once

Jueves

• Calentamiento: Caminanta por 45 minutos a razon de 5km/h.
• Cardiovascular: 30 minutos
• Pesas: Piernas 12 sets de 25 repeticiones. (Con aparato)
• Bicicleta elíptica: 30 minutos

Viernes

• Calentamiento: Caminanta por 45 minutos a razon de 5km/h.
• Cardiovascular: 30 minutos
• Pesas: Espalda 6 sets de 25 repeticiones. (Con aparato)
• Triceps 6 sets de 21 repeticones (3 sets de pesas de libre, y 3 sets con aparatos)
• Bicicleta elíptica: 30 minutos