lunes, 15 de julio de 2013

Paso a Paso







Como dice el adagio "Nunca es tarde si la dicha es buena", y eso precisamente esta sucediendo conmigo. Esta carrera que estoy llevando es una de resistencia más que de velocidad y sé que el premio será para mi. No hay reto mas fuerte que el auto-control pero mi confianza no descansa tan solo en mis hombros sino que dependo de aquel que es Roca Solida "Él es la Roca, sus obras son perfectas, y todos sus caminos son justos. Dios es fiel; no practica la injusticia. Él es recto y justo" (Deuterenomio 32:4) .

A la Verdad que es difícil todo lo que me ha tocado vivir en estos días pero, hay que levantarse y seguir el camino, porque largo trecho me queda y tomaré para mi la porción que dice en Josué 1:9 " Ya te lo he ordenado: ¡Sé fuerte y valiente! ¡No tengas miedo ni te desanimes! Porque el Señor tu Dios te acompañará dondequiera que vayas".

Tengo más herramientas para ejercitarme y mayores razones. Hoy realice 35 minutos de Zumba que parecieron eternos pero sobreviví.


jueves, 30 de agosto de 2012

Regresando

Ufff, NO me imagine que se haría tan dificl volver...Dios mío. Mis neuronas y todo lo demás fueron absorbidos con el trabajo incluyendo la voluntad que tenía poco o mucha era mía.

 Hoy decidí hacer un stop no descargarme la impotencia una situación repetitiva,un mal hábito que me hace daño pero igual me aferré a él. 

 He decido dejarlo aunque él mismo no se de por aludido. Ha producido tal reacción que me hizó knock out para volver a razón. que es él mismo que desencadena todo esto. Esta decisión llego al entrar al área más débil para mi, espero sacar las fuerzas que a la verdad que no recuerdo donde las deje guardadas, pero se que las encontraré en el momento menos pensado.

 Por lo menos tuve un buen inicio. 40 minutos de cardio fue un buen inicio con toda la cadencia que tiene los ritmos latinos desde el merengue hasta la cumbia, pasando por el soca y el reggae.

 Hoy la cena será tan frugal, no desbastaré con los pies lo que hecho con las manos.

miércoles, 22 de abril de 2009

Doce y Trece

Lunes

  • Calentamiento: Caminanta por 45 minutos a razon de 5km/h.
  • Cardiovascular: 30 minutos
  • Pesas: Pecho 6 sets de 21 repeticiones
  • Triceps 9 sets de 21 repeticiones
  • Bicicleta elíptica: 15 minutos

Martes

  • Calentamiento: Caminanta por 45 minutos a razon de 5km/h.
  • Cardiovascular: 30 minutos
  • Pesas: Espalda 6 sets de 25 repeticiones. (Con aparato)
  • Biceps 9 sets de 21 repeticones
  • Bicicleta elíptica: 20 minutos

lunes, 20 de abril de 2009

Diez y Once

Jueves

  • Calentamiento: Caminanta por 45 minutos a razon de 5km/h.
  • Cardiovascular: 30 minutos
  • Pesas: Piernas 12 sets de 25 repeticiones. (Con aparato)
  • Bicicleta elíptica: 30 minutos

Viernes

  • Calentamiento: Caminanta por 45 minutos a razon de 5km/h.
  • Cardiovascular: 30 minutos
  • Pesas: Espalda 6 sets de 25 repeticiones. (Con aparato)
  • Triceps 6 sets de 21 repeticones (3 sets de pesas de libre, y 3 sets con aparatos)
  • Bicicleta elíptica: 30 minutos

domingo, 19 de abril de 2009

Ocho y Nueve

Hola,

No me había olvidado de ti, tan solo he estado muy ocupada,

Lunes y Miércoles

La rutina fue similar
  • Calentamiento: Caminanta por 45 minutos a razon de 5km/h.
  • Cardiovascular: 30 minutos
  • Pesas: Espalda 9 sets de 21 repeticiones. (Con aparato)
  • Biceps 6 sets de 21 repeticiones (3 sets de pesas de libre, y 3 sets con aparatos)
  • Triceps 6 sets de 21 repeticones (3 sets de pesas de libre, y 3 sets con aparatos)
  • Bicicleta elíptica: 25 minutos

viernes, 10 de abril de 2009

Seis y Siete

Esta semana al ser Semana Santa mi asistencia al gym fue irregular. Limitándome tan solo a dos días.

Lunes
  • Calentamiento: 20 minutos.
  • Pesas: Piernas (6 sets de 21 repeticiones).
  • Cardiovascular: 30 minutos.

Miércoles
  • Caminata 40 minutos.
  • Calentamiento: 10 minutos.
  • Pesas: Pecho y Hombros (6 sets de 21 repeticiones).
  • Cardiovascular: 25 minutos.

sábado, 4 de abril de 2009

Tres, Cuatro y Cinco

MiércolesNegrita


Tan solo caminé ese día, tuve que quedarme cuidando a mi abuelita.


Jueves

La caminata de 45 minutos antes de llegar al gym.

  • 35 minutos de elíptica
  • Pesas: Espalda (6 sets de 21 repeticiones)
  • Abdominales (5 sets de 12 repeticiones)*

Viernes

Caminata

  • Elíptica 25 minutos
  • Pesas: Triceps (9 sets de 21 repeticiones).



* estoy algo oxidada del tiempo que tenia sin hacerlo.